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シェアハウスで体幹トレーニングレッスンスタート!


こんにちは!

シェア180(ワンエイティ)スタッフのAnnaです。

 

フィットネス&ビューティーのコンセプト付きのシェアハウス、Multiple Share180°八田にて、新しく2週に一度の体幹トレーニングが開始しました!^^

 

みなさんは「体幹」ってご存知ですか?

 

頭・足・腕を除いた体のすべてを指し、インナーマッスルとも呼ばれ、体の深部にあるので、普通の筋トレのように鍛えやすい箇所ではありません!

ただ、体幹を鍛えると、姿勢が良くなる・太りにくい体になるなどメリットだらけ!

 

そんなメリットだらけの体幹トレーニング、第一回の様子をお届けします〜♪

 

昨年から八田では同じく2週に一度YOGAレッスンもはじまっていますが、今回はまた違う先生にお越しいただいてのレッスン!

 

八田から6名、SHARE HOUSE180° ZUIKOUから1人、SHARE HOUSE 180°国際センターから1人、入居者さんのご友人が1人と合計9名の参加でした!

 

 

ノリノリのEDMがかかる中、準備運動をし、自己紹介してからスタート!

(みなさんのヨガマットが色とりどりでいい感じになってきました^0^)

 

 

まずは、プランク(フロントブリッジ)から!

 

ぐ、ぐぬぬぬぬ

しょっぱなからキツイ!!!!笑

これをまず30秒します。

 

簡単に見えて、全然簡単じゃない、、、普段トレーニングをしていない私は本当に最初からプルプルぜぇぜぇしてました。笑

 

その後も、次々にいろんなメニューをしていきます。

 

 

腹筋なども、背中をついちゃうとダメらしく、油断すると先生がスッと手を下に入れてきます。笑

 

こちらは二人一組になって数を数えてもらいながらの腹筋!

ひとりだと「もう無理〜〜〜!!!」と、やめてしまうようなところでも、数えてくれる人がいると頑張れますね・・・

 

なんやかんやで、開始30分ほどでもう瀕死状態。。笑

 

 

そして最後はスクワット〜!!

 

先生が動画を撮ってくれました!(躍動感のあるキャプチャーでお届けします)

 

 

終わってから、今後の体の変化を書き込めるようにと、プリントが配られました!

 

こちらは入居者さんの手作り!

現在の体重の開始の点が上の方にあるのが良いですね!これ以上は増えられない〜笑

 

裏面には今日やったメニューが何点だったかを自己採点して書き込めるようにもなっていましたよ ^^ 

 

 

お疲れ様でした〜ということで記念写真♪

 

 

これからまたがんばっていきましょう!

 

何より楽しく体幹トレーニングがみんなと一緒にできるのが最高だと思いました^^ 

 

 

数日前に久しぶりに5キロのランニングをした私は、この時の腹筋の筋肉痛と合わせて、ついには、いま全身が筋肉痛です。足の甲や、首も筋肉痛です。笑

 

また、みんなで楽しく体幹トレーニングをしましょうー!

 

 

それでは!

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